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大多數人都知道在女性在停經後，鈣質會大量流失而造成骨質疏鬆的問題，所以大家都知道在更年期時要補充鈣質，但已有大量的研究指出更年期僅補充鈣質並無助於骨質疏鬆的惡化。
1990年對於19位正接受荷爾蒙替代治療的更年期婦女，加入鎂的補充，為期1年的時間，在補充前有15位婦女的骨質密度低於正常，而在加入鎂的補充之後，僅剩7位的骨質密度低於正常。⋯⋯
鈣與鎂都是維持人體健康最重要的礦物質，但若只攝取足量的鈣，骨頭雖然堅硬但質地很脆，如果補充適量的鎂，骨頭會變得既堅硬又有韌性，鎂也可協助骨骼組織更有效率的吸收鈣質。而根據中研院2005至2008針對國人鎂攝取量的調查，發現有70％的人沒有達到標準，同時衛生署也建議男性每天應攝取400毫克、女性應攝取300毫克。
所以預防骨質疏鬆症，別忘了要鈣也要鎂喲!!
更年期骨質疏鬆除了要鈣也要鎂
摘錄自佾選的健康生活
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