黑咪的家

市面上的營養保健品內容物眾多，劑型也千奇百怪，有錠劑、膠囊、液體、甚至也有等滲透的型式，應如何選擇呢?

錠劑、膠囊：優點為攜帶方便、食用方便，缺點會添加聚合劑、黏合劑來形成錠劑的形狀，胃部需要40分鐘~4小時的消化作用，才會進入小腸吸收，有效成份會被胃酸破壞80%，身體可以吸收的有效成份僅剩20%。

液體：優點為食用方便，吸收力較錠劑為高，缺點是保存不易，通常會添加微量的防腐劑，以延長保存期限。

等滲透：優點為泡製後為等滲透的劑型，胃部無需消化，就可以直接進入小腸進行吸收，故不會被胃酸破壞，吸收力可達90%以上，缺點是需要泡製，未泡的粉末可能會有受潮結塊的問題，所以要有適當的保存方式。

上述的劑型各有優缺點，並沒有所謂最好的劑型，就看是以方便取向還是吸收力取向，來決定你所要的營養補充方式!!

選錄自佾選的健康生活

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